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救援中心：科学组训激发指战员训练热情
发布时间：2023-08-30 16:18:36 作者：王凯 李洋 浏览量：9937 分享到：
近期，救援中心聚焦日常训练，进行科学研判，创新体能训练方式，精准实施“一人一策”组训计划，激发指战员训练热情。各中队根据不同基础队员，科学制定训练计划，开展不同科目体能训练，实现了不同基础、不同水平的队员都能得到同步提高，切实提高了体能训练的有效性、针对性、科学性。
用数据掌握指战员的真实水平。在制定计划前，各中队严格按照《矿山救护队标准化考核规范》，对全员进行11项综合体质（引体向上、举重、跳高、跳远、爬绳、哑铃、负重蹲起、跑步、激烈行动、耐力锻炼、高温浓烟训练）考核摸底，并记录在册，包括对每个人的体重、BMI值、体脂率等数据的测量。
“一人一策”科学制定训练计划。针对体重基数较大，考核时比较吃力的指战员，制定专项减脂计划，具体包括每天五公里有氧减脂慢跑、30分钟以上的HIIT高效燃脂训练课程、跳绳、波比跳等训练科目。对于体重正常但力量不足的指战员，以增肌、增强核心力量为主，主要采取卧推、仰卧卷腹、哑铃飞鸟、平板支撑、负重蹲起等力量训练科目为主。根据每个人不同的基础水平，确定相应的个数和组数，保证每次训练必须对肌肉组群达到刺激效果，从而达到减脂增肌目的。
严格按照训练计划开展训练。全体指战员严格按照训练计划开展训练，并以一个值备班周期为单位，测试记录数据，通过对比分析数据变化，检验训练成果。减脂类别指战员主要看体重、体脂率、BMI值等数据变化，增肌类别指战员主要测试各项体能成绩是否提高。
通过系列科学组训，全体指战员综合体能成绩平均提高20％，个别指战员体重大幅下降，减脂最多者达十斤以上，避免了因训练强度大导致受伤的情况发生，并使训练变得科学合理、形式多样，有效调动了指战员的训练兴趣和积极性，激发了全员训练热情。（王凯 李洋）
编辑：徐超
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