文艺生活

如果你曾陷入极度的自我内耗，太在意别人对自己的看法，不敢拒绝他人的事情，那么不妨试着读一读日本作家岸见一郎与古贺史键的著作《被讨厌的勇气》，或许会从中体悟到新的自我。

《被讨厌的勇气》用“青年与哲人对话”这一故事形式，总结了与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”的阿尔弗雷德·阿德勒的思想，即阿德勒的勇气心理学。本书通过“青年”的一次次驳斥，映射出读者当下的困惑，而“哲人”的耐心解释，让我们逐渐掌握了看似复杂实则简单的人生道理。

我们很多人一生都在追求与自己和解的平衡，“鸡汤”收藏了一个又一个、自我肯定了一遍又一遍，仍难过好生活，明明很爱自己却又总徘徊于不值得被爱的漩涡当中，无法真正释怀，不明白到底是哪里出了问题。

而阿德勒告诉我们，自卑感人人都有，自卑感本身并不是什么坏事，只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂，这样的自卑感是没有问题的。所以，如何坦然地面对负面情绪，作为我们人生中的必考题，这位心理学家为我们提供了新的解题思路-----课题分离。

“课题分离”具体来说，就是要学会识别人与人的边界，明白什么是“别人的课题”，什么是“自己的课题”。阿德勒认为，人的烦恼都来自人际关系，我们要找到自由、幸福的状态，就必须处理好“工作”“交友”和“爱”这三大课题，而处理好这三大课题，则需要我们建立一套完整的自尊体系，在自尊体系的建立过程中，学会“课题分离”非常重要。

比方说，面对一个不努力学习的孩子，家长想尽一切办法让他学习：上辅导班、请家教、家法伺候……这个过程中，父母和孩子都非常痛苦。根据阿德勒的思想，学习是孩子的课题，不是家长的课题，家长对孩子课题的妄加干涉，导致烦恼重重。当然，阿德勒的思想也并不是放任主义，他认为家长的课题是“帮助孩子成才”。例如：在了解孩子做什么的基础上，对他进行保护，当孩子向自己求助时，对他提供支持和帮助。

阿德勒认为，只要做好“课题分离”，人际关系就能发生巨大改变。判断课题分离的方法就是考虑该课题带来的结果由谁来承担，一个人的课题，他人可以参与讨论，表达看法、建议，但无权干涉，而我们的生活中，通常存在着“你的事就是我的事，我的事就是你的事”的黏稠关系。

课题分离，本质上也是在区分我无法改变的和我能改变的。我无法改变的事情，不是我的课题，要表现出“岂能尽如人意”的雅量；而我能改变的那些事，是我的课题，则要做到“但求无愧我心”的担当。

我很喜欢书中的一句话：“请不要把人生理解为一条线，而是理解成点的连续。”是啊，走出来，躬身入局。日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。所有做过的事情就像一个一个的点，在合适的时候会连成线，人生是连续的刹那，这也是过好每一个当下、活在此时此刻的意义。

不着急赶路，慢慢前行，将沿途的风景尽收眼底，惊喜悄然而至，也不失为一种美好的体验。让我们学会“课题分离”，与自己和解，拥有“被讨厌的勇气”，也拥有“获得幸福的勇气”。精神内耗是一件极度消耗自我的事情，希望我们永远有面对自己和世界的勇气，永远充满自信。（王莹）

编辑：达文娟