文艺生活

第一次翻开《世界上最快乐的人》时，总觉得“最快乐”是个遥不可及的标签——毕竟生活里总有填不满的欲望、解不开的焦虑，快乐似乎永远是“下一次”的事。但随着书页渐翻，才发现作者咏给·明就仁波切所说的“快乐”，从不是向外追逐的结果，而是向内觉醒的馈赠。

书中有个比喻让我印象极深：我们的心像一间蒙尘的房间，窗户被厚厚的灰尘遮住，于是我们总以为外面的世界灰暗无光。那些灰尘，就是我们固有的执念——对“应该”的强求，对“失去”的恐惧，对“完美”的偏执。比如总觉得“努力就该有回报”，一旦事与愿违便陷入沮丧；总担心“别人怎么看自己”，于是在迎合中耗尽心力。这些执念像无形的网，让我们在患得患失中错过了当下的阳光。就像书中提到的修行者，曾因害怕蛇而在禅修时心神不宁，直到某天突然醒悟：蛇本无善恶，是自己的恐惧给它贴了标签。当他放下“蛇很可怕”的执念时，反而能平静地与万物共处。原来，快乐与否，从来不取决于外界，而在于我们是否愿意擦掉心窗上的灰。

作者所说的“快乐之道”，核心是“活在当下”。这并非一句空洞的口号，而是一种可练习的能力。他提倡的禅修，不是要我们逃离生活，而是在吃饭时细嚼每一粒米的香，走路时感受脚掌与地面的触碰，说话时留意语气里的温度。这些看似微小的专注，其实是在训练我们从“胡思乱想”中抽离，回到真实的此刻。想起从前总在吃饭时刷手机，走路时想工作，睡前复盘白天的遗憾、焦虑明天的安排，结果饭没尝出味，路没走好，觉也睡不踏实。试着像书中说的那样，吃饭时就好好吃饭，竟发现白粥配咸菜也有清甜；走路时抬头看看天，云朵的形状原来每天都不一样。原来当下的滋味，本就足够让人满足。

更触动我的，是对情绪的“看见”与“接纳”。作者说，情绪就像流水，你越堵，它越汹涌；你若顺它流淌，它自会汇入江海。从前遇到烦躁、悲伤，总想着“快点好起来”，结果反而被情绪困住。如今学着像旁观者一样注视它们：“哦，我现在有点难过。”“嗯，这份焦虑在胸口发紧。”不抗拒，不评判，只是看着。奇妙的是，当你不再与情绪对抗，它们反而像退潮般慢慢平息。就像某天加班到深夜，疲惫和委屈涌上来时，没有急着抱怨，只是静静坐着感受那份沉重，几分钟后竟觉得轻松了许多——原来情绪从不是敌人，只是需要被看见的朋友。

合上书页，忽然明白“最快乐”的人，不是拥有一切顺遂的人生，而是拥有与自己和解的能力。懂得放下执念，珍惜此刻，接纳所有发生，这或许就是书里藏的秘密。快乐从不是终点，而是一条向内行走的路。路上或许仍有风雨，但只要带着觉察与接纳，每一步都能踩出平静的声响。（大佛寺矿 吴晓翠）

编辑：达文娟